Odchudzanie po 50-tce, czyli jak schudnąć w czasie meno i andropauzy.

Zgrabna sylwetka, wolna od nadmiaru tkanki tłuszczowej to marzenie wielu kobiet po 50-tce. Niestety, często jego realizacja nie dochodzi do skutku z wielu różnych powodów. Jednym z nich jest brak wiedzy na temat procesów odchudzających. Dzisiaj postaramy się przedstawić „krok po kroku” jak powinno wyglądać odchudzanie.

Zaplanuj – dieta, trening, suplementacja

Pierwszym, najważniejszym krokiem jest posiadanie odpowiedniego planu, bez niego często Twój cel nigdy nie zostanie zrealizowany. Plan powinien być szczegółowy i precyzyjnie określać: jak musisz ćwiczyć (harmonogram treningowy), co jeść (plan dietetyczny) oraz wskazywać suplementy z których będziesz korzystać (nie są konieczne).

Pragniemy jednak zauważyć, by korzystać ze zdrowej żywności – tudzież naturalnych suplementów diety. Nie ulegajmy pokusom i nie sięgajmy po szeroko reklamowane suplementy diety w telewizji czy radio. Zwykle nie okazują się zbyt skuteczne.

Stosowanie suplementów diet jest jedną z zasad zdrowego trybu życia. W środkach tego typu znajdują się substancje uzupełniające, który zadaniem jest sprawienie, że nasza dieta jest pełnowartościowa. Dzięki temu ograniczamy możliwość wystąpienia jakichkolwiek niedoborów w organizmie.

Jaki suplement wybrać?

Bardzo często można się spotkać również z suplementami, które są ukierunkowane na konkretne działanie. Do najczęściej stosowanych zaliczamy: suplementy odchudzające, wzmacniające odporność, łagodzące dolegliwości. Suplementem, który łączy wszystkie te funkcje jest ekstrakt z zielonej herbaty.

Właściwości zielonej herbaty wykorzystywane są od setek lat. To roślina, której liczba dobroczynnych właściwości jest bardzo duża. Najważniejsze z nich to:

  • działa pobudzająco (pierwsze parzenie)
  • działa uspakajająco (drugie parzenie)
  • wspomaga walkę z bakteriami w układzie pokarmowym
  • obniża ciśnienie we krwi
  • podnosi odporność
  • pobudza pęcherz moczowy do wydajniejszej pracy
  • przyśpiesza przemianę materii
  • przyśpiesza wydalanie toksyn

Lista dobroczynnych właściwości zielonej herbaty jest znacznie dłuższa. Zielona herbata oddziałuje niemal na cały organizm i bardzo często zalecana jest jako suplement diety stosowany w celu profilaktyki wszelakich chorób i dolegliwości.

Zielona herbata to produkt, którego dostępność jest bardzo dobra. Kupić go możemy w niemal każdym supermarkecie (w formie suszu ziołowego) lub sklepach ze zdrową żywnością. Ekstrakt z zielonej herbaty dostępny jest także w tabletkach, proszku oraz wygodnych kapsułkach. Ogromna popularność zielonej herbaty to wynik nie tylko doskonałej dostępności, ale przede wszystkim – skuteczności. Preparat ten został wielokrotnie przebadany pod różnym kontem. Niemal za każdym razem wyniki badań potwierdzały właściwości tego środka.

Można powiedzieć, że zielona herbata to swojego rodzaju „pewniak” w kategorii suplementów diet. Bez cienia wątpliwości, środek ten zasługuje na naszą rekomendację.

Poinformuj najbliższych, wyznacz nagrodę

Musisz zadbać o motywację do działania, a w tym pomogą Ci dwa elementy – wiedza Twoich najbliższych o Twoich planach oraz nagrody, które powinnaś wyznaczyć za każdy etap odchudzania.

Nagrodą może być np. „pizza raz w tygodniu”, zakup nowej sukienki, czy wyjście do kina. Tutaj panuje pełna dowolność.

Zadbaj o samopoczucie, relaks

Zmęczony psychicznie organizm może doprowadzić do zwątpienia i zaniechania odchudzania, dlatego też niezwykle ważne jest, by dawkować sobie relaks. Rób to, co sprawia Ci przyjemność, a z całą pewnością odbije się to również na efektach podczas procesu odchudzania.

Zbuduj nawyk

Eksperci twierdzą, że wystarczy 14 dni (2 tygodnie), aby czynność, którą wykonujemy regularnie stała się nawykiem. Wówczas, dieta i trening będą realizowane ze zdecydowanie większą łatwością. Należy jednak pamiętać, że nasze nastawienie ma również ogromny wpływ. Dopóki nie zaakceptujemy nowego trybu życia, dopóty nie stanie się to dla nas przyjemne.

Nie poddawaj się

Ostatni krok do sukcesu – trwać, trwać i jeszcze raz trwać. To niezwykle istotne, by zakodować w głowie, że poddanie się nie wchodzi w grę.

Niewielka część społeczeństwa może pochwalić się sukcesem jeśli chodzi o odchudzanie, pozostali po prostu nie wytrwali. Mamy nadzieję, że Ty nie dołączysz do tego grona. Powodzenia!

Może Ci się również spodoba

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *